Mamo, tato - to od was wszystko zależy!

Obiecałam, że będę drążyć temat otyłości. Czy zauważyliście, że otyły dorosły był wcześniej pulchniutkim dzieckiem? Ta zależność sprawdza się w 85% przypadków. Nawyki żywieniowe utrwalone w dzieciństwie decydują o sposobie odżywiania w dorosłym życiu. Rodzicu, to od Ciebie wszystko zależy!

"Rodzic decyduje co podaje dziecku do jedzenia, kiedy dziecko je i jak jedzenie podać. Dziecko decyduje czy będzie jadło i ile zje."

Źródło: www.karmieniedzieci.wordpress.pl

Kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych wśród dzieci powinno być jednym z priorytetów rodziców, którzy chcą zapewnić swoim pociechom dobry start w przyszłość. Każde dziecko jest wnikliwym obserwatorem, chce być samodzielne i posiada swoje własne preferencje żywieniowe. Jest wyjątkowe, jak każdy z nas.

• Jeśli będziemy serwować dziecku różnorodne, pożywne posiłki - samo będzie potrafiło dobrać dla siebie odpowiednią porcję.Staraj się aby posiłek nie trwał dłużej niż 20-30 min, nie zmuszaj dziecka do jedzenia. Zabierz talerz i zaserwuj dopiero kolejny posiłek zgodnie z planem (3-5 posiłków w ciągu dnia) Nie podawaj dziecku przekąsek - słodkich soków, chrupek kukurydzianych, biszkoptów, ciasteczek i innych "smakołyków". I nie lataj za dzieckiem jak kot z pęcherzem!

• Naucz dziecko jak największej liczby smaków, w 7 miesiącu życia niemowlę jest  bardzo podatne na ich przyswajanie, nie można przegapić tego czasu. Maluchy uwielbiają wybierać, bawić się jedzeniem. Podawaj pokarmy w łatwej, dostępnej i przejrzystej formie. Zaproponuj dziecku dwie wersje posiłku zamiast pytać, co chce zjeść. Nie pomagaj w podawaniu póki samo nie poprosi o pomoc w swój własny sposób - samodzielnie zdobyty kęs będzie bardziej wartościowy niż ten władowany przez mamę łychą.

• Pamiętaj, że to TY JESTEŚ WZOREM. Dziecko widzi co jesz, wiec chyba warto zadbać o zdrowe posiłki? Jaki jest sens w podawaniu dziecku warzyw, jeśli tato/mama ich nie toleruje i woli frytki? Przecież to co wcina mama jest lepsze, to jasne.

Jemy owsiankę!

• Postaraj się zachować spokój - mimo codziennych stresów i marudzenia malucha. Neutralna atmosfera, bez rozpraszaczy (telewizji, zabawek, niepotrzebnych dyskusji) sprzyja rozwijaniu zdrowych nawyków podczas posiłku i buduje więź między rodzicami i dzieckiem.

• Nagradzaj dziecko bezpośrednio po pozytywnym zachowaniu. Pozwól zjeść odrobinę ulubionego produktu, pochwal. Maluchy są w stanie ogarnąć zależność miedzy przyczyną a skutkiem.

Marchewka, brokuły, ziemniak czy mięsko?

Wzorem do naśladowania jest moja siostra, która karmi moją mała chrześnicę wzorcowo! Jestem taka dumna...:)

 Mam nadzieje, że pomoże mi w przygotowaniu dla was ciekawych patentów do wykorzystania w jadłospisach dla dzieci, sposobów na niejadka i hejtera warzyw.

Potrzebujecie szczególnych porad w kierunku żywienia dzieci, interesują was konkretne tematy? 

Piszcie! (d.silarska@gmail.com) 

Chętnie opracuję je w jednej z poniedziałkowych notek.